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加重四肢举动酷寒 尝尝一些简略单纯按摩按摩法

时辰:2019-06-17 12:25 来历:www.hao17.com.cn 作者:西医食休摄生网

夏季中老年人轻易四肢举动酷寒,用西医实际诠释,气对人体有温血感化,气血缺乏特别是肾气缺乏,温血功效就会消退。而中老年人轻易呈现脾胃弱、肾气弱等题目,肾为后天之本、脾胃为后天之本,脾胃为气血生化之源,而肾藏的“精”来历于气血。中老年人肾和脾两个脏器的功效都比拟弱,是以他们在夏季比拟轻易呈现四肢举动酷寒的环境。

广州西医药大学传授、研讨生导师冯淑兰先容,对冬季四肢举动轻易酷寒的人群,在保障每日三餐纪律饮食的同时,能够斟酌多吃一些健脾、补肾的食品,经由过程煲汤、食疗来调理身材。健脾的食品包含莲子、枸杞、五指毛桃、百合等,补肾的食品有黑米、红枣等。少熬夜、抓紧表情、恰当活动等,都有助于加重四肢举动酷寒的环境。

除此之外,还能够尝尝一些简略单纯按摩按摩法。

涌泉 脚心的涌泉穴是肾经的出发点穴位,在按摩的时辰可用手心磨擦脚心,可引火归元,擦到发烧,普通5至10分钟便可。

劳宫 手上的劳宫穴是心包经的穴位,握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的地位便是劳宫穴。找到劳宫穴后,一只手握拳,用拳头的掌指枢纽擦另外一只手手心地位的劳宫穴,至轻轻发烧。

肾俞 按摩肾俞穴,有补肾的感化。该穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处,能够用手擦到发烧,也能够用艾灸盒灸,每一个穴位灸5-10分钟。

气冲 气冲穴位于大腿根内侧,在肚脐下5寸、旁开2寸的地位,在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时,先按揉气冲穴1分钟,而后随动脉的跳动一松一按,延续两分钟,有益于暖和四肢举动、增进腿部血液轮回。

足三里 将手心罩在膝盖上,中指往下放,按住胫骨前缘的最高点,再往外移出1寸,便是足三里穴,这是胃经的合穴,能生发胃气,对胃有很好的调理感化。足三里穴可天天揉按2-5分钟,也可用指腹点按,点定时四指握住小腿后侧肌肉,拇指在前点按便可。 伍仞
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